SoWell

Krem orzechowy w 100% naturalny

Category Archives: Bez kategorii


Więcej przypraw!

Kardamon

Kardamon to sprawdzony sposób m.in. na przeziębienie, poświąteczne kłopoty trawienne, a także na poprawę libido. Zawarte w nim olejki eteryczne rozkurczają żołądek i pobudzają wydzielanie soków trawiennych.
Przyprawa ta łagodzi kaszel, udrażnia zatkany nos, wzmocnia odporność.
Obecnie można kupić kardamon w postaci całych ziaren – taka forma zapewnia doskonały aromat i skuteczność działania jego olejków.
Spożywany systematycznie przyspiesza przemianę materii i pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę.

Czarnuszka

Naukowcy  potwierdzili, że czarnuszka nazywana również czarnym kminkiem jest pomocna przy wielu chorobach. Przekonasz się, że pomaga nawet przy zakażeniu bakteriami, które są odporne na antybiotyki. Ma silne działanie antywirusowe oraz antygrzybiczne. Polecana jest alergikom oraz osobom mającym problemy z odpornością.
Czarnuszka jest dostępna w formie nasion lub oleju. Siłę działania oleju z czarnuszki, porównuje się do oleju z oregano.

Chrzan

Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że spożywanie 1 łyżeczki chrzanu zwiększa przemianę materii o ok 25%, pozwalając spalić dodatkowe 45 kcal w ciągu 3 godzin. Chrzan, jako ostry dodatek do wszelkiego rodzaju: mięs, wędlin, jaj jest niezastąpiony. Pozwala na błyskawiczne urozmaicenie smaku przygotowywanych przekąsek i całych dań. Znany jest także ze swych zdrowotnych właściwości, jego spożywanie wspomaga trawienie, a także uodparnia organizm na wszelkiego rodzaju infekcje.

Kurkuma

Kurkuma – najsilniejszy naturalny środek przeciwzapalny! Mocny naturalny antybiotyk. Działa również oczyszczająco na wątrobę. Przyprawa ta to żółty proszek z podziemnych pędów rośliny Curcuma Longa. Korzenie może spożywać tak jak imbir, ale najczęściej kurkumę wykorzystuje się w kuchni w formie suszonej o silnej ciemnożółtej barwie.

Produkty kuchni śródziemnomorskiej


iDelikatesy24 to delikatesy włoskie online, w których każdy znajdzie wysokiej jakości produkty spożywcze kuchni śródziemnomorskiej. Nasz sklep internetowy przygotował dla Klientów bogatą ofertę oryginalnych makaronów z mąki durum, przetworów, oliw, olejów z pestek winogron, oliwek importowanych oraz wielu innych artykułów powszechnie używanych w kuchni włoskiej. Często organizujemy korzystne promocje, aby do naszych specjałów zachęcić szersze grono osób.

Wyjątkowe produkty kuchni śródziemnomorskiej

Sklep z kuchnią włoską oferuje szereg wartościowych i smacznych produktów spożywczych. Osobom, którym na sercu leży zdrowie i szczupła figura, polecamy spożywanie naturalnych oraz nieprzetworzonych produktów. Zdrowa żywność jest również dostępna w ofercie naszego sklepu internetowego. Kuchnia śródziemnomorska to jedna ze smaczniejszych i zdrowszych kuchni świata – warto wprowadzać produkty z nią kojarzone do swojego codziennego jadłospisu. Tym bardziej, jeżeli u nas możesz w prosty sposób zamówić je online.

Przejrzyj ofertę delikatesów online

Do najpopularniejszych dań kuchni włoskiej z pewnością zaliczają się makarony i pizze. W związku z tym oferujemy różnorodne makarony razowe, bezglutenowe, a także mąkę do pizzy marki Divella. Oczywiście w asortymencie nie brakuje też popularnej bruschetty, owoców morza, czy pesto. Dzięki produktom kuchni śródziemnomorskiej proponowanym w naszym sklepie internetowym z łatwością stworzysz potrawy bogate w smaki i aromaty tradycyjnej włoskiej restauracji. Zapraszamy do przeglądania oferty sklepu i do zakupów.

10 zasad zdrowego żywienia

Każdy z nas wie, jakie grupy produktów powinny znaleźć się w naszym codziennym jadłospisie, zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest odpowiednia aktywność fizyczna, znamy modelowy rozkład dziennych posiłków.
Jak jednak posiadaną wiedzę wykorzystać w praktyce podczas przygotowywania codziennych posiłków? Jak odnaleźć się w gąszczu etykiet i informacji o żywności, których jest teraz w mediach tak dużo…?

Oto 10 zasad dobrze zbilansowanej diety, które pokażą, że zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne.

1. Pij 1, 5 l płynów dziennie!

Woda spełnia kluczową rolę w utrzymaniu pełni zdrowia. Odpowiedzialna jest za regulację temperatury ciała, zapewnia transport różnych substancji oraz stanowi środowisko dla wielu reakcji zachodzących w naszym organizmie. Najlepszym sposobem nawodnienia organizmu jest picie naturalnej wody mineralnej, pochodzącej z podziemnych pokładów, ale również kawa, herbata czy zupy jarzynowe uzupełniają płyny. Zaleca się spożywanie 1, 5 – 2 litrów płynów każdego dnia. Warto wiedzieć, że woda to także eliksir dla urody – odpowiednie nawodnienie wpływa na wygląd skóry, sylwetkę oraz dobre samopoczucie!

 

2. Pamiętaj o pięciu porcjach warzyw i owoców dziennie!

Warzywa i owoce obniżają ryzyko zachorowania na wiele poważnych chorób, zaopatrują organizm w cenne witaminy, są smaczne, niskokaloryczne, a każda pora roku daje nam możliwość wypróbowania różnych ich rodzajów. Mogą stanowić kolorowy dodatek do posiłku bądź samodzielną przekąskę. Światowa Organizacja Zdrowia określiła idealną dzienną porcję warzyw i owoców (ok. 500g), zalecając ich spożycie pięć razy dziennie. Warzywa i owoce najlepiej jeść w surowej postaci lub gotowane na parze – wówczas w największym stopniu zachowują swoje cenne właściwości odżywcze. Do 5 porcji warzyw i owoców wliczyć jednak można również porcję owoców suszonych, talerz zupy jarzynowej, czy szklankę wyciskanego soku owocowego.

 

3. Jedz dużo produktów pełnoziarnistych!

Produkty z pełnego ziarna nie tylko dobrze smakują, ale są również doskonałym źródłem błonnika, który sprawia, że po ich zjedzeniu dłużej czujemy się syci. Błonnik to również składnik, który reguluje pracę jelit i wspomaga procesy trawienne. W naszej diecie nie może go zabraknąć, dlatego tak ważne jest, aby porcja produktów z pełnego ziarna występowała w naszym menu przynajmniej 3 razy dziennie. Najlepiej zacząć od smacznego i sycącego śniadania – produkty pełnoziarniste to również doskonałe źródło energii!

 

4. Unikaj tłuszczów zwierzęcych!

Niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, do których należą kwasy Omega 3 nasz organizm nie potrafi wytworzyć, dlatego musimy je dostarczyć wraz z pożywieniem – ich źródłem są głównie ryby i oleje rybie, oraz roślinne. Te najbardziej wartościowe to olej ryżowy czy lniany czy olej z pestek winogron. Wykazują wszechstronne, korzystne działanie na nasz organizm. Odgrywają ogromną rolę w profilaktyce chorób układu krążenia. Wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, wspomagają rozwój i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, w tym kory mózgowej i oczu oraz wspomagają układ odpornościowy.

 

5. Spożywaj w rozsądnych ilościach produkty bogate w cukry proste!

Nasz organizm potrzebuje w zalecanych ilościach cukrów prostych do prawidłowego funkcjonowania. Mózg wykorzystuje około 25% energii, którą codziennie dostarczamy z żywnością. Energia potrzebna do pracy tego organu wyzwalana jest z glukozy, stąd też mówimy, że cukry proste są źródłem szybko dostępnej energii. Nie oznacza to zatem, że w dobrze zbilansowanej diecie nie ma miejsca na pyszne słodkości. Najważniejsze jest, aby w ich spożyciu zachować zdrowy rozsądek i nie przesadzać z nadmierną ilością.

 

6. Ogranicz spożycie soli!

Specjaliści ds. żywienia przestrzegają przed nadmiernym spożyciem soli ze względu na ryzyko nadciśnienia tętniczego, co w efekcie może prowadzić do innych chorób związanych z układem krążenia (zawały serca, wylewy). Należy pamiętać, że sól, którą spożywamy to nie tylko ta, którą dodajemy do potraw, ale i ta, która znajduje się w gotowych kupowanych przez nas produktach np. w wędlinach, pieczywie itp. Trzy złote zasady używania soli: spróbuj zanim dosolisz, regularnie zmniejszaj dawki soli, ogranicz słone przekąski.

 

7. Nigdy nie rezygnuj ze śniadania – to najważniejszy posiłek dnia!

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Składniki odżywcze, które dostarczamy organizmowi po przebudzeniu zapewniają dawkę energii niezbędną do rozpoczęcia dnia z uśmiechem na twarzy. Pierwszy posiłek powinien być lekki i jednocześnie bogaty we wszystkie składniki odżywcze. Dobrze skomponowany powinien dostarczać około 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Solidna porcja produktów pełnoziarnistych (musli, pieczywo razowe, płatki zbożowe) jest źródłem węglowodanów złożonych i błonnika. Taka energia uwalnia się powoli, dzięki czemu możemy się czuć syci na dłużej.

 

8. Jedz zupy!

Dzięki dużej ilości warzyw, które dodajemy do zup, zawierają one wiele witamin, składników mineralnych i błonnika. Są ponadto doskonałym źródłem niezbędnej dla organizmu wody. Jedna porcja zupy dostarcza nam ok. 13 % naszego dziennego zapotrzebowania na płyny. Talerz zupy dostarcza przeciętnie ok. 100-125 kcal. Zupy są sycące, szybko zaspokajają głód, regulują apetyt i sprawiają, że jemy mniej na drugie danie. Przyrządzane na różne sposoby są ucztą dla naszych kubków smakowych i źródłem niezbędnych składników odżywczych.

 

9. Jedz częściej i mniejsze porcje!

Zdecydowanie lepiej jeść częściej i mniejsze porcje. W naszym codziennym jadłospisie powinno się pojawić pięć posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Przerwy pomiędzy tymi posiłkami powinny być nie krótsze niż 3 godziny, ale nie dłuższe niż pięć godzin. Tylko wówczas nasz organizm ma szansę wykorzystać energię i składniki pokarmowe w nich dostarczane. Warto również wstać od stołu z lekkim uczuciem niedosytu, ponieważ mózg otrzymuje informację o uczuciu sytości dopiero po ok. 10 minutach od posiłku. Nie podjadaj. Pamiętaj, że każdy, nawet najmniejszy zjedzony między głównymi posiłkami produkt, jest traktowany przez organizm jako dodatkowy posiłek.

 

10. Nie rób zakupów, kiedy jesteś głodny!

Przed wybraniem się na zakupy przygotuj listę produktów – i trzymaj się jej. W ten sposób Twoje zakupy będą odpowiadały rzeczywistemu zapotrzebowaniu. Przed wybraniem się do sklepu warto coś zjeść – jeśli nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek, znajdź chwilę na przekąskę – jabłko lub jogurt naturalny. Głód to zły doradca – mózg wysyłając sygnały o kończącej się energii wpływa na wyostrzenie zmysłów odpowiadających za pobudzenie apetytu i tym samym nasze decyzje podczas zakupów.

olej SoRiso

Czym jest oryzanol

Oryzanol to kompleks estrów fitosteroli (campestrolu, stigmasterolu i sitosterolu) i kwasu felurowego oraz innych związków organicznych. Pozyskiwany jest z otrębów ryżowych. Przez lata uważanych jedynie za produkt uboczny.
Na tym definicję oryzanolu można by zakończyć, gdyby nie jego potwierdzone naukowo właściwości. Tytułem wstępu odsyłamy do grafiki obrazującej w jaki sposób oryzanol działa na główne narządy naszego organizmu.
Zachęcamy do zapoznania się z pracami naukowymi potwierdzającymi skuteczność oryzanolu oraz wskazówkami dietetyków jak włączyć ten składnik do swojej codziennej diety.

Oleje SoRiso

Oleje SoRiso to jedyne oleje na polskim rynku o najwyższej zawartości oryzanolu. Ta niezwykle istotna, z żywieniowego punktu widzenia fitoaktywna substancja, występuje naturalnie z ziarnach ryżu, a jej głównym źródłem jest przede wszystkim nasienna łuska (otręby ryżowe), często traktowana jako produkt uboczny pozyskiwania popularnych na całym świecie białych ziaren ryżu. Jednak to właśnie owa łuska jest najbardziej bogata w składniki odżywcze, którym udowodniono naukowo prozdrowotne działanie na organizm człowieka.
Niestety często w procesie pozyskiwania oleju ryżowego, jego przechowywania, transportu i dystrybucji ulega znacznej dezaktywacji najbardziej cenna dla tego produktu substancja, jaką jest oryzanol. Takie oleje tracą nie tylko swoje właściwości organoleptyczne, ale przede wszystkim wartość żywieniową, która często jest kluczowym benefitem dla konsumenta.
Metoda pozyskiwania olejów ryżowych SoRiso, technologiczne zabezpieczenie przed destrukcyjnymi procesami utleniania oraz odpowiednie pakowanie i transport do Europy zapewniają najwyższą trwałość biologiczną oryzanolu w finalnym produkcie. Oleje SoRiso to nie tylko doskonały smak, ale przede wszystkim wartości odżywcze, o które dbamy od małego ziarna ryżu, po smaczne i zdrowe potrawy, które zachwycą wielu smakoszy zdrowej kuchni.

„Podjadanie” wcale nie takie złe, jak je malują! 

Przyznać się szybko – po co sięgacie najczęściej, gdy dopada was ochota na „coś słodkiego”? Czekolada? Batonik? Lody? Zjedzone! A teraz? A teraz to będą wyrzuty sumienia. No może nie u wszystkich – ektomorficy powiedzą, że „guzik prawda”! Mają ochotę to jedzą i nie tyją… szczęśliwcy? Niekoniecznie! Pamiętajcie, że cukier jest 1000000% gorszy dla naszego organizmu niż choćby tłuszcze. Nie bez powodu dietetycy już dawno ochrzcili go mianem „białej śmierci”. To właśnie ten składnik pożywienia jest przyczyną otyłości, nadwagi, ale też próchnicy zębów, cukrzycy typu 2 i choroby niedokrwiennej serca. Sacharoza (bo tak brzmi prawidłowa nazwa „cukru”) powoduje też zbyt duże wahania stężenia glukozy we krwi, pogarsza nastrój osób cierpiących na depresję oraz stwarza idealne warunki dla rozwoju drożdżaków.

Więc co? nie podjadać? No jeśli ktoś umie lub musi (bo np. szykuje formę pod zawody) to jak najbardziej TAK! Natomiast, jeśli już najdzie Was ochota na dodatkowe kalorie, zjedźcie MASŁO ORZECHOWE! Tak, tak i jeszcze raz tak! Jest pyszne i co najistotniejsze – zdrowe!

Orzechy ziemne to cenne źródło m.in. magnezu, potasu, błonnika i witaminy E. Migdały z kolei dostarczą nam dodatkowo witamin B1 i B2, cynku, miedzi i manganu. Nerkowce to z kolei witamina A, D, E, fosfor i sód. Orzechy regulują więc ciśnienie krwi, obniżają poziom złego cholesterolu, odpowiadają za moce kości i zęby, a także zapobiegają zakrzepom. Nie sposób wymienić tu wszystkich właściwości zdrowotnych orzechów, widać jednak, że warto włączyć je do swojej diety 

Generalnie spożywanie większej ilości nienasyconych tłuszczów sprawia, że mniej odczuwamy głód, a więc.. nie musimy tak często podjadać  Dodatkowo tłuszcz z pożywienia nie może zostać zmagazynowany w tkance tłuszczowej. Ludzkie możliwości trawienia i wchłaniania tłuszczów są ograniczone, dlatego nawet na bardzo tłustej diecie, nie da się zmagazynować więcej tłuszczu ponad to, co jest optymalną ilością. Stąd wniosek, że od tłuszczu nie przytyjecie! A jeżeli można go spożywać w postaci pysznego masła orzechowego to śmiało! Przy okazji dostarczycie organizmowi cennego białka, które szczególnie powinny uzupełniać wegetarianie oraz sportowcy.

fitestujemy.blog.pl